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शुगर कंट्रोल रखने के क्या है आसान उपाय?

यदि अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं और निरोगी रखना चाहते हैं तो इन उपायों को करने से आपका शरीर निरोगी रहेगा और यदि आप अपने शरीर में शुगर लेवल कंट्रोल रखना चाहते हैं तो हमारे लेख के माध्यम से बताए गए तरीकों से आपके शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलेगी।

  • सही आहार: यदि आप अपना शुगर लेवल कंट्रोल रखना चाहते हैं तो सही आहार ले जिसमें कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन फैट और फाइबर को संतुलित रूप से खाना चाहिए।

  •  व्यायाम: आप रोजाना व्यायाम करेंगे इसमें योग, व्यायाम और पैदल चलने जैसे विकल्प सम्मिलित हैं जिससे आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं|

  • सही समय पर दवाएं खाना: शुगर के इलाज के लिए डॉक्टर के द्वारा दी गई दावों का सही समय पर खाएं इससे आप जल्द स्वस्थ हो सकते हैं।

  •  माप: अपने रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित रखने के लिए अपने शुगर लेवल को नियमित रूप से नापते रहे डॉक्टर के साथ जानकारी साझा करते रहें।

  • तनाव: यदि आपको डायबिटीज हो गया है तो तनाव से दूर रहें और योग करें मेडिटेशन का प्रयास करें।

  • धूम्रपान निषेध: यदि आपका शुगर लेवल बढ़ा हुआ है तो आप धूम्रपान बिल्कुल ना करें आप नशा पत्ती से दूर रहे क्योंकि धूम्रपान शरीफ नकारात्मक असर डालता है जिससे तरह-तरह की बीमारियां उत्पन्न होती है।

  • शुगरवजन: यदि आपका वजन बढ़ रहा है तो उसे काम करने का प्रयास करें क्योंकि वजन के बढ़ने से डायबिटीज बढ़ सकता है इसलिए वजन ज्यादा न बढ़ने दे अपने वजन को कंट्रोल रखें।

  • जीवनशैली: यदि आपको शुगर हो गया है तो अपने जीवन शैली बदलने का प्रयास करें जिसमें समय पर सोना और समय पर खाना समय पर उठाना आज शामिल है और व्यायाम को अपने जीवन शैली में सम्मिलित करें जिससे आपका शरीर स्वस्थ होगा आपका शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा।

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