Healthy Foods: दौड़ भाग वाली जिंदगी में अपनी सेहत का ख्याल रखना भी काफी जरूरी है इसलिए लड़कियों को अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए
Healthy Foods: जो उनकी हेल्थ को सही रखें, हार्मोंस बैलेंस सही रखें, एनर्जेटिक बनाए रखें और पीरियड्स के दौरान कैम्प और मूड स्विंग्स से भी बचाएं. लड़कियों को सेहत सही रखने के लिए कैम्प और मूड स्विंग्स से भी बचाएं. लड़कियों को सेहत सही रखने के लिए कौन सी चीजें 25 की उम्र तक खाना शुरू कर देना चाहिए
Healthy Foods:अगर लड़कियां शुरू से ही फिजिकल एक्टिविटी करती रहेंगी तो उनके शरीर का फैट ज्यादा तेजी से नहीं बढ़ेगा. इसलिए शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने, वर्कआउट के लिएताकत देने के लिए कॉम्प्लेक्स कार्ब का सेवन करना चाहिए ,कार्बोहाइड्रेट एनर्जी का प्राइमरी सोर्स होते हैं. महिलाओं में मसल्स की अपेक्षा फैट सेल्स अधिक होता है, इस कारण उनका वजन जल्दी बढ़ जाता है.हेल्दी फैट लेने से शरीर में सेरोटोनिन नाम का हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ता है जिससे खुश महसूस करते हैं. साथ ही साथ हेल्दी फैट ब्लड फ्लो सुधारता है, हारहार्ट हेल्थ सही रखता है, बैड कोलेस्ट्रॉल कम करता है, हड्डियों के दर्द को कम करता है शरीर को हेल्दी फैट की भी आवश्यकता होती है ,सैल्मन मछली, बादाम, अखरोट, दूसरे नट्स, ऑलिव ऑयल और मछली का तेलजिन चीजों में अनसैचटुरेटेड फैट होता है वो ये हैं |
प्रोटीन बाल और नाखूनों की ग्रोथ में भी अहम भूमिका निभाता है. इसलिए लड़कियों को प्रोटीन वाले फूड्स का सेवन भी करना चाहिए. प्रोटीन खाने से हड्डियों की मजबूती भी बढ़ेगी और शरीर में स्ट्रेंथ भी आएगी. प्रोटीन की मात्रा लेने के लिए अंडे, पनीर, चिकन, दाल, सोयाचंक आदि का सेवन कर सकते हैं
लड़कियों में आमतौर पीरियड्स के कारण आयरन की कमी अधिक देखी जाती है इसलिए उन्हें आयरन रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए. चुकंदर, आंवला, पालक, अनार आदि का सेवन करना चाहिएफाइबर से डाइजेशन सही रहता है और कहा जाता है आधे से अधिक बीमारियां खराब डाइजेशन के कारण ही होती हैं. अगर आपको अपनी सेहत सही रखना है तो हरी सब्जी जरूर खाएं. इनमें फाइबर काफी अधिक मात्रा में होता है